La canícula 2025 está por comenzar en México, y con ella llegan temperaturas elevadas que pueden representar un riesgo para la salud de la población. De acuerdo con la Comisión Nacional del Agua (Conagua), este fenómeno iniciará el jueves 3 de julio y podría extenderse hasta mediados de agosto, dependiendo de las condiciones climáticas y la influencia de eventos como El Niño.
La canícula es un periodo de calor extremo y baja precipitación, que ocurre dentro de la temporada de lluvias, pero se distingue por la intensificación del calor y el descenso de lluvias. Ante este panorama, es vital saber qué horas evitar para exponerse al sol, ya que la radiación ultravioleta alcanza niveles peligrosos.
¿Cuáles son las horas peligrosas para estar bajo el sol?
Durante la canícula 2025, expertos en salud y autoridades de Protección Civil en México recomiendan evitar salir entre las 10:00 am y las 4:00 pm, ya que en ese lapso la radiación solar es más intensa y dañina.
Este periodo representa el mayor riesgo de:
- Golpes de calor
- Deshidratación
- Quemaduras solares
- Afectaciones respiratorias y oculares por la exposición prolongada
La radiación UV, que se intensifica en la canícula, puede penetrar profundamente en la piel y los ojos, por lo que evitar el sol en este rango horario es esencial para cuidar la salud.
Estados en México con más riesgo por la canícula 2025
Aunque el fenómeno afecta a gran parte del territorio mexicano, hay regiones particularmente vulnerables donde se prevén temperaturas extremas. Los estados que sufrirán con mayor intensidad los efectos de la canícula 2025 son:
- Coahuila
- Nuevo León
- San Luis Potosí
- Tamaulipas
- Tabasco
- Veracruz
- Chiapas
- Península de Yucatán (Campeche, Yucatán y Quintana Roo)
En estas zonas se esperan altas temperaturas que superen los 40 grados Celsius, por lo que las recomendaciones de prevención deben aplicarse con mayor rigor.
¿Qué hacer si necesitas salir durante las horas peligrosas?
Si por razones laborales, escolares o personales es inevitable exponerse al sol entre las 10:00 am y 4:00 pm, es fundamental seguir estas recomendaciones:
- Usar protector solar con un FPS mínimo de 30 o 50+, reaplicando cada 2 horas
- Vestir ropa ligera, de colores claros y de tela transpirable como algodón o lino
- Utilizar sombreros de ala ancha, gorras, lentes de sol con protección UV y sombrillas
- Hidratarse constantemente con agua simple, aunque no se sienta sed
- Evitar bebidas azucaradas o alcohólicas, ya que incrementan el riesgo de deshidratación
- No realizar actividad física intensa bajo el sol
¿Por qué es tan importante evitar el sol durante la canícula?
El daño por radiación UV no solo se limita a quemaduras solares; también puede causar problemas más serios como:
- Cáncer de piel
- Envejecimiento prematuro
- Problemas oculares como cataratas
- Descompensaciones térmicas, especialmente en niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas
Por ello, la prevención es clave para reducir los riesgos del calor extremo, especialmente durante los meses más intensos de la canícula 2025.
Para más información sobre las condiciones climáticas y alertas por calor extremo, consulta el sitio oficial de Conagua y sigue las recomendaciones de las autoridades de Protección Civil.
Mantente informado, cuida tu salud y evita exponerte al sol durante las horas más peligrosas de la canícula 2025.