Aunque suele relacionarse con actividades al aire libre, el golpe de calor también puede ocurrir dentro de casa, especialmente durante las olas de calor que cada año son más frecuentes e intensas debido al cambio climático.
Las altas temperaturas en interiores mal ventilados pueden convertirse en un riesgo mortal; sobre todo, para personas que permanecen muchas horas dentro del hogar sin medidas adecuadas de protección térmica.
El golpe de calor es una condición médica grave que se produce cuando la temperatura corporal se eleva rápidamente, superando los 40 grados Celsius, y el cuerpo pierde la capacidad de regular el calor.
¿Quiénes son más vulnerables ante un Golpe de Calor?
Los principales grupos de riesgo ante el golpe de calor en casa son:
- Adultos mayores
- Niños pequeños
- Personas con enfermedades crónicas o problemas cardiovasculares
- Personas sin acceso a ventiladores o aire acondicionado
Estos sectores de la población tienen una menor capacidad para regular la temperatura corporal, lo que los hace especialmente propensos a sufrir complicaciones graves durante los periodos de calor extremo.
Síntomas del golpe de calor
Reconocer los síntomas a tiempo puede marcar la diferencia entre una recuperación rápida o una emergencia médica. Los síntomas más comunes del golpe de calor son:
- Fiebre alta (más de 40°C)
- Confusión o alteración mental
- Piel caliente y seca o sudoración excesiva
- Náuseas y vómitos
- Pulso acelerado
- Dolor de cabeza intenso
- Desmayo o pérdida de la conciencia
Ante cualquiera de estos signos, es indispensable actuar de inmediato: trasladar a la persona a un lugar fresco, aplicar compresas frías en zonas clave como el cuello, axilas e ingles, y buscar atención médica urgente.
Cómo prevenir un Golpe de Calor en casa
Ante la inminente llegada de veranos cada vez más extremos, es fundamental adoptar medidas preventivas dentro del hogar. La Secretaría de Salud y el IMSS recomiendan:
- Evitar la exposición directa al sol entre las 11:00 y las 15:00 horas, incluso si estás en casa
- Usar ropa ligera, de manga larga y en colores claros que ayude a reflejar el calor
- Mantener una buena hidratación, bebiendo agua de forma constante, incluso si no se tiene sed
- Ventilar los espacios cerrados, utilizando ventiladores o dejando ventanas abiertas en horarios seguros
- Usar protector solar de al menos FPS 50 si es necesario salir al patio o balcones
- Cubrirse con sombrero, gorra o sombrilla al salir al exterior
- Nunca dejar a niños, adultos mayores o mascotas dentro de vehículos cerrados, ya que la temperatura interna puede alcanzar niveles letales en pocos minutos
Las olas de calor en México y el mundo se intensificaron en frecuencia y severidad; en 2025, se espera que varias regiones del país superen los 45 grados, por lo que el hogar debe convertirse en un espacio seguro ante estas condiciones climáticas extremas.
La prevención es clave, no solo con medidas físicas, también con una mayor conciencia sobre el impacto del calor en la salud. Estar informados y preparados es vital para proteger la vida, especialmente la de los más vulnerables.
El golpe de calor también puede presentarse en entornos cerrados si no se toman las precauciones adecuadas; durante el verano 2025, las temperaturas extremas serán una constante, por lo que es urgente implementar acciones de prevención dentro del hogar. Reconocer los síntomas, cuidar a los grupos vulnerables y mantener una ventilación adecuada puede salvar vidas.
